Nếu bạn dễ bị nghẹt xoang, bạn sẽ hiểu cảm giác đó quá rõ. Mắt sưng húp. Mũi nghẹt. Áp lực khiến toàn bộ khuôn mặt bạn đau nhức.
Có thể là do dị ứng hoặc cảm lạnh, hoặc bất cứ lý do gì. Bất kể lý do gì, có lẽ bạn muốn thoát khỏi tình trạng áp lực xoang đó, nhanh nhất có thể.
Bạn biết rằng những thứ như bình rửa mũi, thuốc kháng histamin, chườm ấm và ngủ với máy tạo độ ẩm có thể giúp ích. Một chiếc khăn mặt mát hoặc túi đá lạnh cũng có thể có tác dụng. Và nếu đó là nhiễm trùng xoang do vi khuẩn, có thể cần dùng một đợt thuốc kháng sinh.
Nhưng đây là một phương pháp mà bạn có thể chưa thử: Massage xoang.
Bây giờ trước khi trí tưởng tượng của bạn bay xa, chúng tôi xin khẳng định là chúng tôi không nói về việc massage bên trong xoang (không có dụng cụ nào ở mũi nhé). Thay vào đó, chúng tôi đang nói về việc ấn nhẹ vào một số vùng nhất định trên khuôn mặt để giúp thúc đẩy quá trình dẫn lưu.
Viêm xoang dẫn đến tích tụ dịch gây ra tình trạng sưng và áp lực. Một số kỹ thuật xoa bóp vào những vị trí nhất định, có thể giúp làm giảm một số tình trạng tắc nghẽn đó và thúc đẩy quá trình dẫn lưu dịch.
Những bước tự xoa bóp xoang có thể giúp bạn thở dễ hơn một chút.
Tại sao nên thử massage xoang?
Xoang là 4 khoang rỗng ở mỗi bên đầu và mặt, cho phép không khí và chất nhầy chảy qua. Chúng được kết nối bằng các đường dẫn hẹp. Khi mọi thứ ổn, thì không khí và chất nhầy sẽ đi qua xoang và ra khỏi mũi mà bạn thậm chí không bao giờ phải thực sự mảy mai bận tâm.
Nhưng khi xoang của bạn bị viêm, các đường dẫn đó sẽ hẹp lại. Điều đó làm tắc nghẽn các hoạt động. Chất nhầy bị kẹt lại và việc thở ra khỏi mũi trở nên khó khăn. Kết quả là gì? Một đống khăn giấy chất đầy thùng rác của bạn và đau nhức ở mặt và sau mắt.
Cả nhà nghe quen không?
Mặc dù không có nghiên cứu nào chứng minh cho phương pháp này, nhưng theo khảo sát trên nhiều người, massage có thể giúp mọi thứ hoạt động trở lại bình thường.
Cách massage xoang
Bạn có 4 khoang xoang ở mỗi bên khuôn mặt. 2 khoang lớn nhất là xoang trán và xoang hàm trên.
Các xoang trán nằm ở phần dưới của trán. Chúng nằm ngay xung quanh phần trong cùng của mỗi lông mày.
Xoang hàm trên nằm ngay dưới mắt, phía sau xương gò má ở hai bên khuôn mặt.
Để giảm đau xoang bằng cách mát-xa, bạn sẽ muốn nhắm vào bất kỳ vùng nào mà bạn cảm thấy khó chịu ở xoang — dù là ở trán, má hay cả hai. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn nên sử dụng một động tác chạm rất nhẹ khi mát-xa xoang. Nếu không muốn tạo thêm áp lực lên các khoang xoang bị viêm đó.
Tác động quá mạnh lên các xoang có thể dẫn đến tình trạng choáng váng, chóng mặt. Vì vậy, hãy thư giãn nhé.
1. Điểm áp lực xoang trán
Một vị trí trong xoang trán có thể giúp lưu thông một số chất lỏng. Đó là một điểm áp lực gần góc trong của lông mày, nơi xoang trán chảy vào mũi.
- Nhẹ nhàng, di chuyển ngón trỏ dọc theo mỗi bên mũi, ngay tại nơi mũi bắt đầu cong để gặp xương hốc mắt (xương mắt) gần lông mày. Bạn có thể cảm thấy một đường gờ nhẹ ở đó.
- Đặt ngón tay lên điểm đó, ấn nhẹ.
- Nhả lực trong một giây, sau đó tiếp tục ấn nhẹ như vậy. Hoặc xoay ngón tay theo vòng tròn rất nhỏ tại điểm đó.
- Thực hiện trong khoảng năm đến 10 giây nếu bạn thấy thoải mái.
Điều quan trọng là giữ áp lực ở mức tối thiểu. Lông mày của bạn không nên di chuyển hoặc bị đè bẹp dưới ngón tay của bạn.
Bạn nên thực sự nhẹ nhàng ở đây vì bạn đang tác động vào mô mỏng manh gần mắt của mình. Hãy cưỡng lại sự cám dỗ muốn nhấn thật mạnh vào. Chủ yếu là để cơ thể bạn tự giải phóng. Bạn không cần ép buộc nó. Nó phải giống như sức nặng của một đồng xu trên khuôn mặt của bạn nhé.
Điểm áp lực này có thể hơi khó tìm, nhưng một khi bạn tìm thấy nó, bạn sẽ cảm thấy nó ngay. Bạn có thể nhận thấy sự ấm áp tăng lên hoặc cảm giác ngứa ran. Đó là dấu hiệu cho thấy nó đang hoạt động.
2. Chèn ép xoang trán
- Bắt đầu từ phần trong cùng của lông mày, nhẹ nhàng véo lông mày giữa ngón cái và ngón trỏ.
- Giữ nguyên trong một hoặc hai giây và di chuyển nhẹ ra ngoài, về phía thái dương.
- Lặp lại cho đến khi chạm đến phần đuôi lông mày. Cần phải véo nhẹ bốn hoặc năm lần để chải hết lông mày.
3. Điểm áp lực xoang hàm trên
- Nhẹ nhàng di chuyển ngón trỏ dọc theo hai bên cánh mũi, ngay chỗ lỗ mũi gặp má. (Ngay trên đỉnh của “nếp nhăn khi cười”). Bạn có thể cảm thấy những vết lõm nhỏ ở đó.
- Đặt ngón tay lên điểm đó, ấn nhẹ.
- Nhả lực trong một giây, sau đó tiếp tục ấn nhẹ như vậy. Hoặc xoay ngón tay theo vòng tròn rất nhỏ tại điểm đó.
- Thực hiện trong khoảng năm đến 10 giây hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào mà bạn thấy phù hợp.
4. Quét xoang hàm trên
- Dùng ngón trỏ ấn nhẹ vào hai bên cánh mũi, tại gốc lỗ mũi.
- Vòng tròn dưới xương gò má, hướng về tai, lên thái dương, phía trên lông mày và xuống hai bên mũi. Bạn sẽ tạo thành một vòng tròn đầy đủ, bắt đầu từ nơi bạn bắt đầu.
- Hãy thử theo hướng ngược lại nhé.
- Hoàn thành khoảng năm vòng tròn hoặc nhiều hơn tùy theo bạn muốn.
5. Quét xoang trán
- Bắt đầu bằng bốn đầu ngón tay (không phải ngón tay cái) trên mỗi lông mày ở điểm trong cùng, gần mũi nhất.
- Dùng đầu ngón tay từ từ vuốt lên và ra ngoài theo đường chân mày từ mũi đến thái dương.
- Với mỗi lần quét, hãy di chuyển lên trán khoảng nửa inch cho đến khi chạm đến đường chân tóc.
Khi nào nên gặp bác sĩ
Áp lực xoang có thể liên quan đến nhiều tình trạng khác nhau. Và đôi khi, bạn sẽ cần nhiều hơn các biện pháp khắc phục tại nhà và tự xoa bóp để làm giảm tình trạng này.
Quan trọng nhất, ví dụ, nhiễm trùng xoang do vi khuẩn có thể cần điều trị bằng thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc theo toa khác. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu cơn đau của bạn đi kèm với sốt hoặc đau không thuyên giảm khi điều trị tại nhà hoặc nếu bạn bị đau xoang mãi tính (kéo dài 10 ngày trở lên) nhé.
