Nghẹt mũi là tình trạng phổ biến khi trời trở lạnh, dị ứng thời tiết hoặc cảm cúm. Mũi tắc khiến bạn khó thở, mệt mỏi, mất ngủ và giảm chất lượng cuộc sống.
Ngoài việc dùng thuốc hoặc xịt rửa mũi, bấm huyệt là một phương pháp hỗ trợ tự nhiên, giúp lưu thông khí huyết, giảm sưng nề niêm mạc và thông mũi hiệu quả.
Bấm huyệt đạo giúp giảm nghẹt mũi
1. Vì sao bấm huyệt giúp giảm nghẹt mũi
Theo Đông y, vùng mũi và xoang có liên quan mật thiết đến kinh mạch và tuần hoàn máu vùng đầu – mặt. Khi bấm đúng các huyệt, mạch máu được giãn nở, dịch nhầy dễ dẫn lưu, khí huyết lưu thông, giúp mũi thông thoáng và giảm cảm giác nặng đầu.
Một số nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, bấm huyệt có thể kích thích hệ thần kinh ngoại biên, giảm phản ứng viêm và cải thiện lưu thông khí trong khoang mũi.
2. Các huyệt giúp giảm nghẹt mũi hiệu quả nhất
Huyệt Nghinh Hương (LI20)
Huyệt Nghinh Hương bấm nhẹ giúp giảm nghẹt mũi và thông xoang
- Vị trí: Nằm ở rãnh mũi – má, ngay sát cánh mũi hai bên.
- Cách bấm: Dùng ngón trỏ hoặc giữa day nhẹ, xoay tròn trong 1–2 phút mỗi bên.
- Tác dụng: Giúp giảm nghẹt mũi, thông xoang, giảm sổ mũi và hắt hơi do cảm lạnh hoặc viêm mũi dị ứng.
Huyệt Ấn Đường (Ex-HN3)
Huyệt Ấn Đường giảm đau đầu, khai thông xoang trán và hỗ trợ hô hấp
- Vị trí: Giữa hai đầu lông mày, ngay trên sống mũi.
- Cách bấm: Dùng ngón giữa ấn nhẹ hoặc day tròn 1–2 phút.
- Tác dụng: Giảm đau đầu vùng trán, khai thông xoang trán và hỗ trợ giảm nghẹt mũi nhanh.
Huyệt Toản Trúc (BL2)
Huyệt Toản Trúc bấm nhẹ giúp giảm tắc nghẽn vùng mũi – mắt
- Vị trí: Ở chỗ lõm đầu trong của mỗi bên lông mày, gần sát khóe mắt trong.
- Cách bấm: Dùng ngón trỏ hoặc giữa day nhẹ 1–2 phút mỗi bên.
- Tác dụng: Giúp thông khí vùng mũi – mắt, giảm nghẹt mũi và giảm đau đầu quanh hốc mắt.
Huyệt Hợp Cốc (LI4)
Huyệt Hợp Cốc giúp giảm đau, hạ sốt nhẹ và hỗ trợ giảm nghẹt mũi
- Vị trí: Nằm giữa kẽ ngón cái và ngón trỏ, ở mu bàn tay.
- Cách bấm: Dùng ngón cái tay này ấn vào điểm giao nhau giữa ngón cái và trỏ của tay kia, giữ 20–30 giây, đổi bên.
- Tác dụng: Hỗ trợ giảm đau, giảm nghẹt mũi và giúp cơ thể thư giãn, hạ sốt nhẹ.
3. Cách thực hiện bấm huyệt tại nhà
- Rửa tay sạch, ngồi hoặc nằm thoải mái.
- Hít sâu – thở chậm để ổn định nhịp thở.
- Bắt đầu bấm theo thứ tự:
- Nghinh Hương (hai bên cánh mũi)
- Ấn Đường (giữa hai lông mày)
- Toản Trúc (đầu trong lông mày)
- Hợp Cốc (mu bàn tay).
- Mỗi huyệt bấm 1–2 phút, lực vừa phải, day tròn nhẹ nhàng.
- Có thể lặp lại 2–3 lần/ngày, đặc biệt buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ.
4. Ai nên – ai không nên bấm huyệt
Nên thực hiện:
- Người bị nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm, viêm mũi dị ứng nhẹ.
- Người muốn thư giãn, giảm đau đầu vùng mũi – trán.
Không nên hoặc cần hỏi ý kiến bác sĩ:
- Người bị viêm xoang nặng, polyp mũi, chảy máu cam thường xuyên.
- Phụ nữ mang thai (đặc biệt 3 tháng đầu).
- Người có bệnh lý tim mạch, huyết áp không ổn định.
5. Lưu ý khi bấm huyệt giảm nghẹt mũi
- Chỉ dùng lực vừa phải, tránh ấn quá mạnh gây bầm hoặc đau.
- Không bấm khi da đang viêm, trầy xước hoặc có mụn nhọt quanh mũi.
- Kết hợp với xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý, uống nhiều nước và ngủ đủ giấc để đạt hiệu quả tốt hơn.
- Nếu nghẹt mũi kéo dài trên 7 ngày, kèm sốt hoặc đau đầu, nên đến khám bác sĩ chuyên khoa tai-mũi-họng.
Bấm huyệt là phương pháp tự nhiên, dễ thực hiện, giúp giảm nghẹt mũi, thông xoang và thư giãn thần kinh. Khi thực hiện đều đặn, kết hợp chăm sóc mũi đúng cách, bạn sẽ cảm nhận rõ hơi thở thông thoáng và tinh thần dễ chịu hơn.
Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thay thế điều trị y khoa trong trường hợp viêm mũi, xoang nặng hoặc kéo dài.
